Профилактика болезней сердца
20.04.2017 11:33


Факторы, влияющие на состояние и заболевание сердца и сосудов

·         Лишний вес повышает риск заболеваний сердца и сосудов.

·         Регулярные занятия спортом не только помогают избежать лишнего веса и тромбообразования на начальных этапах, но и улучшают циркуляцию крови.

·         Высокий уровень холестерина в крови увеличивает риск тромбообразования и болезней сердца и сосудов. Примерно в одном из пятисот случаев сердечно-сосудистые заболевания являются наследственным.

·         Чрезмерное употребление алкоголя и табака. Полезным для сердца можем быть только нечастое употребление одного-двух бокалов вина.

·         Нарушение обмена веществ у больных диабетом является источником дополнительных нагрузок на сердце, а также печень и почки, увеличивая риск сердечно-сосудистых заболеваний.

·         Антиоксиданты, содержащиеся в свежих овощах (особенно зелёного цвета), фруктах и ягодах, способствуют очищению стенок сосудов и препятствуют болезням сердца и сосудов.

·         Стресс, тяжелая или малоподвижная работа повышают возможность приступов стенокардии и других сердечно-сосудистых заболеваний.

·         Регулярный контроль давления поможет предупредить о возможных болезнях сердца.

·         Жирные сорта мяса и молочные продукты (сливки) содержат насыщенные жиры и повышают уровень в крови холестерина.

·         Жирные кислоты, содержащиеся в жирных сортах рыбы (лосось, скумбрия, сельдь), рыбьем жире, орехах (грецких, миндальных), служат профилактикой против образования тромбов.

      Сложность заболеваний сердца и сосудов проявляется в том, что зачастую данные заболевания протекают без каких-либо видимых проявлений.

      Изменение образа жизни – самый лучший способ предотвращения осложнений или уменьшения риска получения заболевания сердца. Основные способы уменьшить риск сердечных заболеваний должны контролировать именно вы, а не ваш лечащий врач.

       Если у вас есть коронарная болезнь сердца, следовать рекомендациям по здоровью, которые дает вам ваш лечащий врач, очень важно, если вы хотите улучшить состояние или предотвратить возможные осложнения. Если вы замечаете любые изменения в самочувствии, вам может понадобиться дальнейшая диагностика или лечение. Заметное уменьшение смертности в результате сердечных заболеваний за последние 30 лет было вызвано скорее не введением новых методов лечения, а повышенным вниманием к факторам риска.

      Каждый должен придерживаться следующих мер снижения риска возникновения заболеваний сердца:

1.     Придерживайтесь полезного для сердца и здоровья питания: это важнейшая ступень снижения риска. Рациональное питание – это сбалансированное, регулярное (не реже 4 раз в день) питание с ограничением потребления соли.

2.     Уменьшите уровень потребляемых жиров: калории, полученные из жира, должны составлять менее 30% всех потребленных за день калорий. То есть взрослому человеку в день стоит потреблять менее 60 граммов жира.

3.     Снизьте уровень холестерина в крови до рекомендуемого уровня, особенно это касается холестерина ЛНП: это предотвратит появление тромбоцитов в коронарных артериях.

4.     Регулярно занимайтесь физическими упражнениями: это снизит риск возникновения сердечного заболевания. Упражнения укрепляют сердце, помогают ему более эффективно работать; они снизят кровяное давление и уровень плохого холестерина (ЛНП), повысив в то же время уровень хорошего холестерина (ЛВП). Посоветуйтесь с лечащим врачом до того, как составлять программу упражнений. Американская ассоциация по проблемам сердца рекомендует заниматься по крайней мере 3-5 раз в неделю по 30 минут в день.

5.     Бросайте курить: этим вы обеспечите себе несомненное преимущество перед заболеваниями. Через 3 года после отказа от курения, риск возникновения сердечного заболевания становится таким же, как и у некурящего. Лечащий врач может помочь бросить курить, взяв контроль над изменением вашего образа жизни. Также некоторым людям бросить курить помогают определенные медикаменты.

6.     Контролируйте кровяное давление и сахарный диабет: если вы больны диабетом, следите за уровнем сахара в крови каждый день. Вам обязательно нужно знать свои показатели гликолизированного гемоглобина, это единица, которой измеряется уровень сахара в крови; показатель должен быть меньше, чем 7.0.

7.     Ежедневно принимайте небольшую дозу аспирина: это может снизить риск возникновения сердечного приступа. Аспирин может вызвать кровотечение, поэтому сначала стоит посоветоваться с врачом.

Отслеживайте свои показатели. Это ведь ваша жизнь!


Проверка веса и уровня активности

Проверка уровня липидов в крови, включая холестерин, ЛНП, ЛВП и триглицериды.

Контроль кровяного давления, которое не должно быть выше, чем 130/80 мм ртутного столба.

Если вы больны диабетом, проверяйте уровень сахара в крови и гликозилированный гемоглобин (должен быть меньше 7.0%)

Следите за тем, чтобы бросить курить.

Врач проследит, насколько хорошо действуют медикаменты, при необходимости внесет поправки в курс лечения.

 

Голосование

Оцените работу наших специалистов
 
Russian English French German Italian Portuguese Spanish

Экстренная

психологическая

помощь

8 0212 54 90 24
(круглосуточно)





Контактная информация

220116, г. Минск, пр. Дзержинского, 83

Тел: +375 17 272-61-96.

Факс: +375 17 272-61-97

Эл. почта: bsmu@bsmu.by